Gain Fasta jadlem wszystkie samki i polecam najlepsza dla mnie jest pinacolada. Robiac mase jedej zimy na 2,5 op. 4,5kg zrobiłem tyle kg co poprzedniej zimy na >20kg Super Masa Hiteca. Dieta i inne czynniki takie same. Jednek nie wierzcie w mity ze po GF idzie czysta masa :-d cm w pasie lapiemy tak samo jak po innych gainerach.
No i teraz możemy wyciągać wnioski - jesteś kawał chłopa, większy niż autor posta 2x wzięty, dlatego przy twoich gabarytach dieta faktycznie może nie być tak istotna tym bardziej, że koszykówka to za***iste aeroby, więc i otłuszczenie raczej ci nie grozi. Do tego możesz mieć dobrą przemianę materii (masę łapiesz a tłuszczu nie), więc jesz ile [...]
No i tak tez gites, po co kombinowac na drugi cyklon. O wiele latwiej lapie sie mase na retecnji Dieta mozna kontrolowac zatluszczenie. A co do odbloku to bym jednak ruszyl clomid.
Tzn bardziej zależy mi na nabraniu mięśni ale nie zalewając się tłuszczem. Do lata chce spalić dolna cześć brzucha i nogi ale myśle ze ćwicząc na siłowni z jakaś dieta mięśnie tez zacznę budować bo teraz ręce mam płaskie, nie ma nawet bicka jak napne :) To moje początki wiec chciałbym nabrać wprawy a masę zacznę od września. Proszę o porady [...]
Wiec ta teoria wiele mi dała ;) głownie musze popracować nad dietą . przykładowo wyglada teraz tak 7:00 płatki z mlekiem 10:00 4 jajka gotowane na miekko,bez zółtek i kromka razowego chlebka 13:00 350 gram białego mieska z warzywkami 15:00 (trening) 16:00 250 gram tunczyka, 125 gram mozzarelli. 19:00 0,5 l mleka i kromka razowego chleba moze [...]
masa nie idzie raczej na równi z wytrzymałością także wybrał bym jeden cel typowo na siłownie i "mase" to kreatyne, produkty z bcaa, booster NO (stacki przedtreningowe) gainery i inne odżywki powinny być tylko lekkim uzupełnieniem diety np. odrazu po treningu jak chcesz pić gainera kilka razy dziennika to jest to bez sensu i popracuj nad [...]
[...] bialka, tluszczy, weglowodanow i kcal kazdego produktu, potem sumujesz je i dzielisz przez swoja wage. Co do wartosci b/t/w produktow to mozesz ja znalezc na http://www.dobradieta.pl/tabele.php Jesli cos zle napisalem to prosze mnie poprawic. Powodzenia Zmieniony przez - Cloud1989 w dniu 2008-09-05 12:41:55 Zmieniony przez - Cloud1989 w dniu [...]
WIEK: 2. WAGA:23 3. WZROST:173/4 4. WYMIARY: -biceps:49 -udo:77 -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI:5lat bez przerwy 6. DIETA:specjalna rozpiski przez treneea -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:kilka lat na sucho /na cyklu od 21,5roku życia z przerwami na pełen odblok więc około rok na soku zliczajac 8. TRENING: 9. [...]
[...] białkowe stosowane przez ostatnie 60 dni : clenburexin i blacbombs informacje na temat diety (rozklad b/ww/tł na kg masy ciala, zapotrzebowanie kcal i bilans w diecie) : dieta bezglutenowa i bez laktozy, w diecie staram sie miescic 1800kcal/2200kcal w zaleznosci ile w danym dniu trenuje przewidziane finanse na cykl : nie ma znaczenia UWAGI: [...]
"rosną od żarcia i treningu, ale nie popadajmy w skrajności i nie zadręczajmy się diętą" A kto się zadręcza? Gość wrzuca dietę do sprawdzenia to chyba, chce ją mieć, nie? Że Ty nie masz diety i nie chcesz jej mieć to już Twoja sprawa... Nikt nikogo nie zmusza do tego. "wręcz robiłem antymasowanie (bo jadłem za mało i tylko 3-4 razy [...]
Bzdury wypisujesz, niestety. A mój priorytet to dobry wygląd masa (całkiem duże widoczne mięśnie) szybkość i wytrzymałość pod MT (myślę żeby zakupić BCAA bo dużo tego wysiłku) Same sprzeczności. I co jeszcze po szybkości, mase, sile i wytrzymałości? Małą colę i frytki? Trening średni. 3x za dużo aktywności w tygodniu! Dałbym FBW 2x, lekko na [...]
Nie mogę edytować postu, wyskakuje błąd. Płeć : Mężczyzna Wiek : 18 Waga : 73 Wzrost : 175 Cel treningowy : Masa Staż treningowy na siłowni : 1 rok*********e inne sporty : brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : full osprzęt Dieta : Jest http://www.sfd.pl/Dieta_na_mase_do_sprawdzenia.-t865801.html Przeciwskazania [...]
W proszku wychodzi najtaniej a roznic w dzialaniu czy proch/tabsy/kapsy nawet nie zauwazysz. Twoja dieta troche cieko wyglada ;] wydaje mi sie, ze popelniasz podstawowy blad, a mianowicie spozywasz zbyt duza ilosc bialka przy niedostatecznym poziomie tluszczy i weglowodanow. Do syntezy 1g bialka potrzeba az 24kcal pochodzacych z innych produktow . [...]
Jak chcesz budować masę mięśniowa mając deficyt kaloryczny? Dieta ogólnie monotonna ,brak odpowiednich witamin i minerałów. Zacznij od wyliczenia zapotrzebowania wg tego wzoru: http://www.sfd.pl/Zapotrzebowanie_kaloryczne,_skł._prod._żywnościowych,_%_bf-t276436.html Spróbuj ułożyć dietę na podstawie art : [...]
Tylko prop na regenerację 50mg co drugi dzień będzie wystarczającą ilością. 50mg propa e2d i to jeszcze undera? żartujesz sobie%-) pod sw podstawa testo wrzucic w tle propka 100mg e2d, cyp/enana 250mg e4/5d. Biłem propka i więcej siły na macie, większy agresor, regenka też na plus :-)) Teraz to Ty żartujesz. Dawki stosowane w celu poprawy [...]
Dieta jest tzn probuje ja optymalnie realizować lecz nie moge tak do końca bo chodze do szkoły .Ja chce osiagnąc mase a Bcaa to chyba bardziej na rzeźbe ,moze sie myle ,glutamina jak wiem wspomaga kreatyne
[...] konkurencjach chodziłem. No i chciałbym startować na awf za 3 lata. No i właśnie chciałbym się dowidzieć czy jeżeli będe robił nogi na siłce to mam robić pod siłe czy mase. Oczywiście 2 razy w tygodniu bieganie i raz w tygodniu basen. No i dieta bardziej na siłe ( zaczerpnięta z KiF 4/2005 z artykułu pt " 100 dni dla masy i siły " ) .
Jak mozemy ci pomóc jezeli nic o tobie nie wiem ? na poczatek napisz cos o sobie. Ale narazie to co moge Ci zaproponawać to podstawy czyli www.kulturystyka.pl/atlas i jezeli chcesz w zajsc w tym sporcie TO PODSATWA JEST DIETA i jak chcesz robic mase to polecam progresję - jest to zwiekszanie ciezaru w kolejnych seriach przy jednoczesnym [...]
Szybko to sobie można zrobić krzywdę, a nie masę mięśniową choć jak byśmy chcieli filozofować to szybko jest pojęciem baardzo względnym. Ale do rzeczy. Pytasz się jaką by Ci doradzić kreatynę. Jeżeli birzesz ją pierwszy raz to może być stosunkowo niedroga Olimpu, a stosowana razem z glukozą i odpowiednią dietą przyniesie porządane rezultaty. Po [...]
To czy będziesz robił mase czy rzeźbe definiuje dieta a ilość powtórzeń działająca na kogoś jest różna, 12-6 powinno być ok, cięzar taki abyś wykonał założoną liczbe powtórzeń w serii poprawnie technicznie.